po silowni

Od rana naczczo mozesz. Mozesz po silowni. Mozesz po posilku rano tez.

jeszcze mam pytanko jak z dniami treningowymi i posilkami okolotreningowymi czy w tych posilkach maja byc warzywa i tluszcze czy nie czy samo bialko i czy po silowni mam wypic bialko

no jak ma wygladac posilek przed i po silowni i reszta piatku ile ww mam dac

najlepiej bezposrednio po silowni lub ciezkich treningach sw ;-) mozesz z bcaa jednego mixa zrobic

Wtedy kiedy masz ochotę, na pewno nie po treningu, chyba że z siłki do domu na rolkach wracasz, po siłowni bezpośrednio nie dawałbym dodatkowej dużej aktywności

Dzięki za odpowiedzi. Bardzo możliwe, że należy unikać wszystkich ciężkich ćwiczeń. Byłem u lekarza jeszcze jak grałem często w piłkę i wtedy dolegliwości bólowe miałem naprawdę duże. Wtedy lekarz mi wypisał Cyclo 3 Fort i nie zabraniał aktywności fizycznej. Myślę, że ile osób tyle opinii, ale po siłowni żadnych dolegliwości nie mam, więc chyba [...]

.Zdecydowanie za dużo mleka, na twoim miejscu ograniczyłbym do minimum. Mass activator nadaje się jedynie po siłowni. Margaryna i wędliny sklepowe też do diety się nie nadają. A ten lunch to nie jest pełnowartościowy posiłek, owoce najlepiej jeść okołotreningowo. Ewentualnie jakieś małe ilości w ciągu dnia ale napewno nie 400 g banana. Jogurt to [...]

Kamiru, ale prędzej wykona interwały po siłowni, niż siłownie po interwałach - mówie, o bezpośrednim odstępie ;-) vexen, racja, mea culpa ;-)

Planuje dodac 2 treningi muay thai tygodniowo, z tym, ze pracuje w trybie zmianowym, tzn tydzien 6:00 - 14:00, kolejny tydzien 14:00 - 22:00. Pracuje od niedzieli do czwartku. A wiec wymyslilem cos takiego (zmiana 6-14) Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - Klata Środa - Plecy Czwartek - Barki Piątek - rano biceps + triceps, wieczorem Muay Thai Sobota [...]

Jeśli masz możliwośc zjedzenia stałego posilku po siłowni to jedz go. Dobrym rozwiązaniem będzie biały rozgotowany ryż + białko. Co do supli to bezpośrednio po treningu łykasz je, potem prysznic i posilek

Odnośnie aktywności: Poniedziałek - Środa - Piątek = Siłownia (50min) Po siłowni nie mam za bardzo możliwość aktywności aerobowej. Ale pieszo do domu mam 20min (szybkim krokiem) Wtorek - czwartek - Sobota = Aeroby na rowerku z rana (30min) Taka aktywność będzie odpowiednia ?

Zaproponujcie jakiś posiłem potreningowy z białkami wolnowchłanialnymi. Ja po siłowni jem w drodze wafle ryżowe :) Sonko link: http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html

okolo godziny przed silownia zeby nie isc napchanym na silownie, a po silowni to akurat jak do domu wrocisz. powiedzmy 30 - 60 minut po

hmm też widziałem magiczną diete że w ciągu dni 14 dni idzie 9kg (w "Po siłowni" chyba ktoś dał jako ciekawostke). Ale jak dla mnie to nie realne nawet na SAA by takich efektów nie było w tak krutkim czasie z dobrą dietą Jeśli by napisali że 9 kg przyjdzie w +/- 40-50 dni to bym uwierzył ale nie w 14

aeroby rob najlepiej zawsze po silowni. A co do ilosci powtorzen i rodzaju treningu: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]

Yang to nie do końca tak. Rozciąganie po siłowni jest bardzo zalecane również ze względu na muskulaturę. Nie jest to takie rozciąganie jak do SW, raczej taki lajcik dla odprężenia. Mięsnie po treningu są strasznie zbite i trzeba coś z tym zrobić

[...] zajmuje mi nawet 70 min. Ale powiem Ci szczerze, ze efekty widze calkiem spore. Schudlem 4, czy nawet 5 kg. Ale pomijajac to, to mam wkoncu jesc cos po aerobach (jesli robie je np. same, a nie po silowni), czy odczekac np.1,5h, zeby tluszcz sie lepiej palil:)? A jeszcze pozatym to dziekuje Ci slicznie za pomoc i sorki, ze zawracam glowe. Demon3

Ale na początek powiedz w jakim celu będziesz to pił? Czy po siłowni w celu uzupełnioenia glikogenu, czy np. podczas gry w piłę,siatke,itp ( aeroby). bo to jest róznica wtedy. Jeżeli to pierwsze to ja bym sie nie bawił w robienie własnych wynalazków tylko kupił jakies najtańsze carbo ( ktore btw nie ma samej glukozy, ma jeszcze inne rodzaje wegli [...]

BIORE CARBO!!! Ostatnie pytanko Czy mozna tak robic: wymieszam carbo z mlekiem + creapure do tego 5g? czy jesli wymieszam sobie w domu i wypije po silowni 2,5 godziny potem to bedzie mialo jakies znaczenie?? Wiesz ziomek, posiadanie juz karane, a zioło BYŁO JEST I BĘDZIE jarane, owoce zakazane - ich smak obala fikcje, wciąż ***ać policje, wciąż [...]

To co proponujecie po takich aerobach zaraz po silowni dieta jest tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_%3A_-t310284.html